第四部分 · 静心的障碍 · 2．错误的方法
静心不是专心
专心把意识缩到一点，静心却向整个存在开放；一个制造紧张，另一个从放松与接纳开始。
本章在说什么
书明确区分专心与静心。专心在科学研究中很有用，因为它排除其它事物、把力量集中在一点；但如果把同样的收缩当作静心，意识会越来越封闭。
书中的对比
专注意味着“这一件事重要，其它都是干扰”；静心的方向则相反。鸟鸣、交通、风、身体感觉都不必被拒绝。存在在同一时刻整体地发生，练习者通过放松和接纳向这整个场打开。
对练习者意味着什么
当练习中出现声音、身体感觉或念头，不要立刻把它们归类为“干扰”。如果你因排斥而紧张，就又回到专心。书所说的观照更像宽广的空间：什么出现，就让什么被看见。
开放，而不是缩窄
- 坐下后先放松身体，不指定一个必须排除一切的焦点。
- 听见远近的声音，也感觉呼吸与身体，同时不追逐其中任何一个。
- 发现自己在抵抗某个声音时，先放下“它不该出现”的判断，再回到整体的觉知。