第四部分 · 静心的障碍 · 1．两大困难
喋喋不休的头脑
第二大困难不是“有思想”，而是头脑把每一个经验立刻翻译成语言，让文字挡在存在与觉知之间。
本章在说什么
书把持续的内在语言称为第二大障碍。看见花、日出或一个人时，头脑马上命名、评论、比较；经验还没有被真正触到，就已经变成文字和记忆。
书中的关键
重点不是用另一部分头脑去压住思想。书反复提醒：不要与头脑作战。像看云一样看它，允许思想自由来去，同时留意一个思想结束、下一个思想尚未来到的空隙。
对练习者意味着什么
“无念”不是把头脑毁掉，而是从它的奴隶变成主人。需要语言时使用语言；没有交流需要时，也能够不被语言自动占据。思想仍可以存在，但不再二十四小时强迫你跟随。
从“看见”到“命名”之间
- 今天选一个简单对象：一棵树、一杯水、一段声音。
- 先看、先听、先感觉几秒，不急着在心里命名或评价。
- 如果语言已经出现，不必制止；只是看见“命名正在发生”，并继续留意语言之间的空隙。