第二部分 · 静心的科学 · 1．方法和静心
开始时的努力
开始时需要“做”，但方法成熟以后，努力要逐渐让位给无为。
本章在说什么
书承认一个看似矛盾的过程：静心最终不是努力，可初学者往往只能从努力开始。甚至“只是坐着”在一开始也会变成一种尝试。
书中的转折
当技巧真正起作用，努力会越来越像呼吸一样自然，直到“做静心”的感觉变淡，只剩下存在和觉知。努力是起点，不是终点。
对练习者意味着什么
所以，练习中出现用力感不等于失败；但如果越来越紧张、越来越想控制，也要看见努力已经从帮助变成阻碍。方向是由有意练习，慢慢走向自然发生。
练习提醒
- 开始时把方法做完整，不用假装自己已经“无为”。
- 结束后留一点时间什么都不做，让努力自然停下来。