第二部分 · 静心的科学 · 3．达到自由的指南
欣赏不觉知
觉知有高峰也有低谷；忘记并不自动等于失败。
本章在说什么
书把不觉知看成一种休息的可能，就像白天清醒、夜晚睡眠。若把“二十四小时必须觉知”变成紧张要求，觉知本身也会成为负担。
书中的图像
觉知与不觉知被比作峰巅和低谷，快乐与悲伤也有类似变化。真正关键的是：当你能看见两边，你开始发现自己并不等同于任何一边。
对练习者意味着什么
练习中走神以后，不需要先责备自己。发现“刚才不觉知”这一刻，觉知已经回来。把回来也当成练习的一部分。
走神时
- 不补偿，不生气，也不把刚才抹掉。
- 只承认：刚才忘了，现在看见了。
- 从这里继续。