第五部分 · 对大师的提问 · 9．清点觉知的片刻
清点觉知的片刻
忘了觉知时不要制造罪恶感；书把重点从“我又失败了”移到“我刚刚又醒来了一次”。
问题是什么
提问者想在工作中保持觉知，却常常忘记；每次发现自己没在觉知，就觉得犯了错。
回答的转折
书建议从走路、吃饭等简单活动开始，而不是一开始就在复杂工作中要求同时做到全然投入和全然觉知。觉知需要先变得像呼吸一样自然。
重新计算
当你发现“刚才忘了”，这一刻本身已经是觉知回来了。不要清点所有失误，而要清点这些清醒的片刻。罪恶感会让练习沉重；欣赏醒来的片刻，会让它们逐渐变长、间隔逐渐变短。
今天只数醒来的次数
- 先选走路或吃饭这种简单活动练习觉知。
- 忘记时不责备；想起来时，轻轻标记一次“醒来”。
- 一天结束，只回想几个真正清楚的片刻，而不是统计多少次失败。