Teil Drei · Kapitel 18 · Einfach sitzen
Zazen
Sitze einer leeren Wand oder einem ruhigen Raum gegenüber. Halte den Körper stabil, den Atem natürlich und den Blick weich. Konzentriere dich nicht auf einen Punkt; bleib offen und wach.
Praxisstil
- Sitze in einer bequemen, stabilen Haltung mit aufrechter Wirbelsäule.
- Halte die Augen halb geöffnet und lass den Blick weich nach vorn ruhen, ohne einen Punkt zu fixieren.
- Halte den Körper so still, wie es angenehm möglich ist, atme natürlich und bleib in wahlloser Bewusstheit.
Verliere den Beobachter nicht
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.