Teil Drei · Kapitel 7 · Atmung – eine Brücke zur Meditation
Wirf es hinaus
Wenn der Geist ängstlich ist oder unaufhörlich redet, schlägt das Buch eine vollständige Ausatmung, gefolgt von einer vollständigen Einatmung, mit kurzen angenehmen Pausen an beiden Enden vor, um einen rhythmischen Atem zu erzeugen.
Praxisstil
- Atme zuerst tief aus und leere die Lungen so vollständig, wie es angenehm möglich ist.
- Pausiere kurz und atme dann tief ein.
- Pausiere nach der Einatmung erneut kurz; halte den Rhythmus ausgewogen und angenehm und erzwinge niemals das Anhalten des Atems.
Verliere den Beobachter nicht
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Hinweis zur körperlichen Sicherheit (Ergänzung der Website)
Stelle Komfort und Sicherheit an erste Stelle. Höre auf, wenn deutlicher Schwindel, Schmerz, Atemnot oder Gleichgewichtsverlust auftritt. Intensive Atem-, Wirbel- oder Atemanhalteübungen sind nicht für jeden geeignet.
Stelle Komfort und Sicherheit an erste Stelle. Höre auf, wenn deutlicher Schwindel, Schmerz, Atemnot oder Gleichgewichtsverlust auftritt. Intensive Atem-, Wirbel- oder Atemanhalteübungen sind nicht für jeden geeignet.