Tathata-Meditation
Dies ist eine Praxis völligen Loslassens: Kämpfe nicht gegen das Leben und beeile dich nicht, die Erfahrung zu verändern. Bleib wach, während du Hingabe, Auflösung und vollständiges Annehmen erforschst.
Lies die Schritte zunächst einmal durch. Spiele während der eigentlichen Meditation das Praxis-Audio ab; wenn du ohne Internet üben wirst, lade es vorher auf dein Telefon.
Praxisstil
Fließe wie ein Blatt
Schließe die Augen und entspanne dich vollständig. Stelle dir einen starken Fluss vor; du gehst hinein, schwimmst aber nicht, sondern lässt dich wie ein trockenes Blatt tragen. Erfahre, wie es ist, nicht zu kontrollieren.
Lass die alte Identität sich auflösen
Entspanne weiter. Sieh mit Bildern von Tod und Verbrennung, dass der Körper und das vertraute ‚Ich‘ verschwinden können. Es geht nicht darum, Angst zu erzeugen, sondern darum, Nicht-Festhalten an dir selbst zu erfahren.
Erfahre Tathata – So-Sein
Lass Geräusche, Körperempfindungen, Gedanken und Umgebung genau so bleiben, wie sie sind. Verlange nicht, dass dieser Augenblick anders sein sollte, als er bereits ist. Kein Widerstand – nur Bewusstheit.
In die Gegenwart zurückkehren
Bleib eine Weile still, nimm einige langsame Atemzüge und öffne die Augen. Wenn du nachts praktizierst, kannst du danach direkt schlafen gehen.
Es bedeutet nicht, Wachheit aufzugeben; es bedeutet, inneren Widerstand aufzugeben. Annahme geschieht, während Beobachten bleibt.
Meditation beginnen · Praxis-Audio
Nutze dies während der eigentlichen Praxis. Lass dich vom Audio durch den vollständigen Ablauf tragen, damit du nicht ständig aufs Telefon schauen musst.