Teil Drei · Kapitel 6 · Alles kann Meditation werden
Rauchen mit Bewusstheit
Das Buch benutzt Rauchen, um ‚Entautomatisierung‘ zu veranschaulichen. Es ermutigt niemanden, mit dem Rauchen anzufangen; eine bereits mechanische Gewohnheit soll verlangsamt und klar gesehen werden.
Praxisstil
- Wenn du bereits rauchst, verlangsame jede Bewegung: die Zigarette herausnehmen, anzünden, einatmen und ausatmen.
- Spüre Geruch, Bewegung und Verlangen ohne Verurteilung oder Eile.
- Es geht darum zu sehen, wie die Gewohnheit automatisch abläuft; dies ist keine Aufforderung, mit dem Rauchen anzufangen.
Verliere den Beobachter nicht
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.