Teil Drei · Kapitel 6 · Alles kann Meditation werden
Laufen, Gehen und Schwimmen
Lass während der Aktivität Körper, Geist und Herz eins werden. Wenn der ‚Läufer‘ verschwindet und nur noch Laufen bleibt, kann Bewegung selbst Meditation werden.
Praxisstil
- Wähle eine vertraute Aktivität: Laufen, Gehen oder Schwimmen.
- Wiederhole sie nicht mechanisch; spüre weiter Atem, Körper, Schritte oder Schwimmzüge und die Umgebung.
- Wenn die Bewegung natürlich zu fließen beginnt, suche keine Erfahrung; bleib bewusst.
Verliere den Beobachter nicht
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.