Teil Drei · Kapitel 8 · Öffne dein Herz
Gebetsmeditation
Nutze Bewegungen zum Himmel und dann zur Erde, um Empfangen, Geben und Verschmelzen zu erfahren; lass das Zittern des Körpers natürlich geschehen.
Wie beginne ich diese Meditation?
Lies die Schritte zunächst einmal durch. Spiele während der eigentlichen Meditation das Praxis-Audio ab; wenn du ohne Internet üben wirst, lade es vorher auf dein Telefon.
Praxisstil
- Hebe beide Hände zum Himmel, Handflächen nach oben, und spüre, wie Energie einströmt.
- Lass sanftes Zittern durch den Körper laufen, ohne es zu kontrollieren.
- Beuge dich dann zur Erde und berühre oder küsse den Boden; das Buch schlägt vor, den Zyklus mehrere Male zu wiederholen und anschließend zu ruhen.
Verliere den Beobachter nicht
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Meditation beginnen · Praxis-Audio
Nutze dies während der eigentlichen Praxis. Lass dich vom Audio durch den vollständigen Ablauf tragen, damit du nicht ständig aufs Telefon schauen musst.