Teil Drei · Kapitel 8 · Öffne dein Herz
Das friedvolle Herz
Lass zuerst den ganzen Körper tief entspannen und bring dann die Bewusstheit in den Bereich zwischen den Achselhöhlen – in die Mitte der Brust.
Praxisstil
- Wähle die bequemste verfügbare Haltung.
- Scanne den Körper; wenn du Spannung findest, kannst du den Bereich kurz anspannen und dann plötzlich loslassen.
- Wenn der ganze Körper entspannt ist, bringe die Bewusstheit in die Mitte der Brust und bleib bei dem Gefühl von Frieden.
Verliere den Beobachter nicht
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.