Ergänzende Praxis

OM-Klangmeditation

Lass den Klang vom klar Hörbaren zu immer feineren Ebenen wandern und schließlich in die Stille jenseits des Klangs fallen.

Ergänzende PraxisKern: Beobachten

Wie beginne ich diese Meditation?

Spiele für die eigentliche Meditation das Praxis-Audio ab und folge dem vollständigen Ablauf. Lade es vorher herunter, wenn du offline praktizieren möchtest.

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Praxisstil

Lies der Reihe nach: Verstehe zuerst die Anleitung für diese Phase und schau dir dann das passende Bewegungsbild an. Während der eigentlichen Meditation kannst du unten das Praxis-Audio abspielen.

Schritt 1

Phase 1

Folge der ursprünglichen Audio- oder Video-Anleitung auf dieser Seite.

Schritt 2

Phase 2

Halte den Körper bequem und bleib Körper, Atem und Empfindungen bewusst.

Schritt 3

Phase 3

Lass am Ende einige Minuten für eine ruhige Integration.

Verliere den Beobachter nicht
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.

Meditation beginnen · Praxis-Audio

Nutze dieses Audio für die eigentliche Meditation. Du kannst es hier abspielen oder für die Offline-Praxis auf dein Telefon herunterladen.

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