Teil Drei · Kapitel 7 · Atmung – eine Brücke zur Meditation
Die Lücke auf dem Marktplatz beobachten
Nimm die Bewusstheit der Atemlücke mit ins Essen, Gehen, Arbeiten und Zubettgehen. Die Handlung geht weiter, während das Zentrum beobachtend bleibt.
Praxisstil
- Führe deine täglichen Tätigkeiten wie gewohnt fort.
- Stoppe die Handlung nicht; erinnere dich zugleich an die winzige Lücke zwischen Aus- und Einatmung.
- Wenn du vergisst, kehre zurück, ohne dich zu tadeln.
Verliere den Beobachter nicht
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.