Wer bin ich?
Frage weiter ‚Wer bin ich?‘, ohne die identitätsbezogenen Antworten des Geistes anzunehmen; lass die Frage den Geist in Richtung Stille führen.
Spiele für die eigentliche Meditation das Praxis-Audio ab und folge dem vollständigen Ablauf. Lade es vorher herunter, wenn du offline praktizieren möchtest.
Praxisstil
Lies der Reihe nach: Verstehe zuerst die Anleitung für diese Phase und schau dir dann das passende Bewegungsbild an. Während der eigentlichen Meditation kannst du unten das Praxis-Audio abspielen.
Atem und Bewusstheit
Sitze still und frage: ‚Wer bin ich?‘
Frage ‚Wer bin ich?‘
Wann immer eine Antwort auf Grundlage von Identität, Erfahrung oder Rolle erscheint, sieh sie und nimm sie nicht als endgültige Antwort.
Lass die Frage still werden
Fahre fort, bis sowohl die Frage als auch die Antworten still werden.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Meditation beginnen · Praxis-Audio
Nutze dieses Audio für die eigentliche Meditation. Du kannst es hier abspielen oder für die Offline-Praxis auf dein Telefon herunterladen.