Kirtan-Meditation
Lass Körper, Atem und Gefühl durch Singen und Musik zu einem Ganzen werden.
Spiele für die eigentliche Meditation das Praxis-Audio ab und folge dem vollständigen Ablauf. Lade es vorher herunter, wenn du offline praktizieren möchtest.
Praxisstil
Lies der Reihe nach: Verstehe zuerst die Anleitung für diese Phase und schau dir dann das passende Bewegungsbild an. Während der eigentlichen Meditation kannst du unten das Praxis-Audio abspielen.
Erste 20 Minuten: Kirtan
Folge der ursprünglichen Audio- oder Video-Anleitung auf dieser Seite.
Mittlere 20 Minuten: Stille
Halte den Körper bequem und bleib Körper, Atem und Empfindungen bewusst.
Letzte 20 Minuten: Feiern
Lass am Ende einige Minuten für eine ruhige Integration.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Meditation beginnen · Praxis-Audio
Nutze dieses Audio für die eigentliche Meditation. Du kannst es hier abspielen oder für die Offline-Praxis auf dein Telefon herunterladen.