Teil Drei · Kapitel 18 · Einfach sitzen
Einfach sitzen
Suche keinen Zustand und vollziehe keine komplizierten Schritte. Sitze und lass Atem, Gedanken und Geräusche kommen und gehen, ohne ihnen zu folgen.
Praxisstil
- Finde eine Haltung, die bequem und zugleich wach ist.
- Verändere den Atem nicht und löse die Gedanken nicht.
- Sei einfach. Was auch immer erscheint, lass es vorübergehen.
Verliere den Beobachter nicht
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.