Teil Drei · Kapitel 12 · Meditationen über Dunkelheit
Innere Dunkelheit
Halte in einer mondlosen oder tief dunklen Umgebung die Augen offen und schaue in wirkliche Dunkelheit hinein; erlaube ihr, in dich einzutreten, statt mentale Bilder zu erzeugen.
Praxisstil
- Wähle eine sichere und vollständig dunkle Umgebung.
- Halte die Augen offen und schau entspannt in die Dunkelheit.
- Suche nicht nach Formen; lass die Dunkelheit selbst das Feld füllen.
Verliere den Beobachter nicht
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Hinweis zur körperlichen Sicherheit (Ergänzung der Website)
Stelle Komfort und Sicherheit an erste Stelle. Höre auf, wenn deutlicher Schwindel, Schmerz, Atemnot oder Gleichgewichtsverlust auftritt. Intensive Atem-, Wirbel- oder Atemanhalteübungen sind nicht für jeden geeignet.
Stelle Komfort und Sicherheit an erste Stelle. Höre auf, wenn deutlicher Schwindel, Schmerz, Atemnot oder Gleichgewichtsverlust auftritt. Intensive Atem-, Wirbel- oder Atemanhalteübungen sind nicht für jeden geeignet.