No-Mind-Meditation
Nutze bedeutungslose Laute, um das unaufhörliche Verbalisieren des Geistes zu unterbrechen, sitze dann beobachtend und lass schließlich den Körper völlig los.
Spiele für die eigentliche Meditation das Praxis-Audio ab und folge dem vollständigen Ablauf. Lade es vorher herunter, wenn du offline praktizieren möchtest.
Praxisstil
Lies der Reihe nach: Verstehe zuerst die Anleitung für diese Phase und schau dir dann das passende Bewegungsbild an. Während der eigentlichen Meditation kannst du unten das Praxis-Audio abspielen.
Gibberish
Schließe die Augen und drücke dich in bedeutungslosen Lauten aus, ohne eine Sprache zu benutzen, die du kennst.
Nach innen gehen
Sitze still, den Rücken natürlich aufrecht und den Atem natürlich; beobachte Gedanken, Gefühle und Urteile.
Loslassen
Gib die Kontrolle frei, lass den Körper natürlich fallen und bleib weiterhin bewusst.
Zurückkehren
Beim letzten Trommelschlag führt Oshos Stimme dich wieder zum Aufsitzen und erinnert dich daran, die stille Bewusstheit der Praxis in den Alltag mitzunehmen.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Meditation beginnen · Praxis-Audio
Nutze dieses Audio für die eigentliche Meditation. Du kannst es hier abspielen oder für die Offline-Praxis auf dein Telefon herunterladen.