Teil Drei · Kapitel 7 · Atmung – eine Brücke zur Meditation
Bewusstheit in Träumen
Halte am Rand des Schlafs einen Faden von Bewusstheit für Atem und innere Empfindung, sodass Träumen und das Wissen, dass Träumen geschieht, allmählich unterscheidbar werden.
Praxisstil
- Lege dich bequem hin und lass den Schlaf natürlich näherkommen.
- Halte kurz vor dem Einschlafen eine leichte Bewusstheit für den Atem und den Bereich zwischen den Augenbrauen.
- Jage Trauminhalten nicht nach; die Praxis besteht darin, einen Faden von Bewusstheit zu bewahren, während der Schlaf kommt.
Verliere den Beobachter nicht
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.