Chakra-Atemmeditation
Nutze rhythmisches Atmen, Körperbewusstheit und Stille, um Energie zu erforschen.
Sieh dir bei deiner ersten Sitzung das Video an, um Bewegungen und Phasen zu verstehen. Spiele für die eigentliche Meditation das Praxis-Audio ab, leg das Telefon beiseite und folge dem vollständigen Ablauf. Lade das Audio vorher herunter, wenn du offline praktizieren möchtest.
Praxisstil
Lies der Reihe nach: Verstehe zuerst die Anleitung für diese Phase und schau dir dann das passende Bewegungsbild an. Während der eigentlichen Meditation kannst du unten das Praxis-Audio abspielen.
Phase 1: Atmung durch jedes Chakra (45 Minuten)
Folge der ursprünglichen Audio- oder Video-Anleitung auf dieser Seite.
Phase 2: Ruhe und Stille (15 Minuten)
Setze oder lege dich nach dem Atemzyklus mit geschlossenen Augen hin. Ruhe still und beobachte innere Empfindungen ohne Urteil oder Konzentration. Diese Phase hilft, die durch die Atmung geweckte Energie und Bewusstheit zu integrieren.
Zusätzliche Hinweise
Lass die Atmung eine Brücke sein, um die eigene Qualität jedes Chakras zu spüren. Erzwinge den Atem nicht; lege mit jedem Atemzug die Bewusstheit sanft in das jeweilige Zentrum. Mit der Zeit kann die Sensibilität für die Zentren von selbst tiefer werden.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Meditation beginnen · Praxis-Audio
Nutze dieses Audio für die eigentliche Meditation. Du kannst es hier abspielen oder für die Offline-Praxis auf dein Telefon herunterladen.
Erste Sitzung · Video-Anleitung
Nutze das Video hauptsächlich, um Bewegungen, Phasen und Haltung zu verstehen. Sobald du sie kennst, benutze für die Meditation das Praxis-Audio, damit du nicht ständig auf den Bildschirm schauen musst.