Teil Drei · Kapitel 12 · Meditationen über Dunkelheit
Bringe die innere Dunkelheit hervor
Schließe zuerst die Augen und spüre die Dunkelheit innen, öffne dann die Augen und behalte dieses Gefühl von Dunkelheit; das Buch stellt dies als schwierigere, fortgeschrittene Praxis dar.
Praxisstil
- Schließe die Augen und spüre die Dunkelheit in dir vollständig.
- Verliere dieses Gefühl nach dem Öffnen der Augen nicht sofort.
- Übe, innere Stille und äußeres Licht gleichzeitig bestehen zu lassen.
Verliere den Beobachter nicht
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Hinweis zur körperlichen Sicherheit (Ergänzung der Website)
Stelle Komfort und Sicherheit an erste Stelle. Höre auf, wenn deutlicher Schwindel, Schmerz, Atemnot oder Gleichgewichtsverlust auftritt. Intensive Atem-, Wirbel- oder Atemanhalteübungen sind nicht für jeden geeignet.
Stelle Komfort und Sicherheit an erste Stelle. Höre auf, wenn deutlicher Schwindel, Schmerz, Atemnot oder Gleichgewichtsverlust auftritt. Intensive Atem-, Wirbel- oder Atemanhalteübungen sind nicht für jeden geeignet.