Teil Drei · Kapitel 7 · Atmung – eine Brücke zur Meditation
Die Lücke im Atem beobachten
Verändere den Atem nicht. Folge Ein- und Ausatmung und bemerke die sehr kurze natürliche Lücke dazwischen.
Praxisstil
- Lass den Atem natürlich bleiben.
- Sei dir bewusst, wie der Atem einströmt, sich wendet, ausströmt und sich erneut wendet.
- Erzeuge keine Pause; bleib einfach bewusst, wenn eine natürliche Pause erscheint.
Verliere den Beobachter nicht
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.