Teil Drei · Kapitel 8 · Öffne dein Herz
Atishas Herzmeditation
Übe Mitgefühl durch den Atem: Schaffe beim Einatmen Raum für Leid; teile beim Ausatmen Freude und Segen.
Praxisstil
- Einatmen: Stell dir vor, Leid und Dunkelheit in dein Herz aufzunehmen.
- Ausatmen: Gib nach außen die Freude, Leichtigkeit und Segnungen, die du hast.
- Lass den Atem natürlich; mach aus der Praxis keine Darbietung.
Verliere den Beobachter nicht
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.
Die Methode ist nur ein Eingang. Ob sie Atem, Tanz, Klang, Dunkelheit, Sitzen oder Beziehung nutzt – am wichtigsten ist, allmählich zu sehen, was geschieht, statt nur einer Erfahrung nachzujagen.