第三部分 · 第18章《只是坐着》
坐禅（Zazen）
面对空墙或安静空间，身体稳定、呼吸自然、视线柔和，不专注某一点，只保持开放而警觉。
练习方式
- 坐在舒适稳定的姿势，脊背挺直。
- 双眼半睁，视线柔和落在前方，不盯住一个点。
- 身体尽量不动，呼吸自然，保持无选择的觉知。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。