第三部分 · 第9章《内在的集中》
旋风的中心
不压抑也不向别人发泄；让情绪在安全空间里被表达，同时记得有一个中心在看。
练习方式
- 独处时重现一个强烈情绪。
- 允许身体与声音表达，但不伤害自己或他人。
- 同时保持一部分觉知，看着情绪像旋风经过。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
在强烈情绪中发现不动点
不压抑也不向别人发泄；让情绪在安全空间里被表达，同时记得有一个中心在看。