第三部分 · 第7章《呼吸——静心的桥梁》
维普查那：散步
慢慢走，注意每一步与地面接触的感觉。不是强迫集中，而是发现注意力何时离开。
练习方式
- 缓慢、自然地走，视线落在前方地面。
- 觉知每只脚抬起、移动、落地的感觉。
- 分心时先知道自己被什么带走，再回到脚步。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。