第三部分 · 第7章《呼吸——静心的桥梁》
维普查那：静坐
以自然呼吸为入口，主要观照腹部起伏；任何思想、感觉或声音出现时，也把它纳入觉知。
练习方式
- 找一个舒服而警觉的坐姿，背和头自然挺直。
- 闭眼、自然呼吸，主要观照肚脐稍上方的起伏。
- 被别的事吸引时先觉知它，再自然回到呼吸。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。