第三部分 · 第9章《内在的集中》
找到真正的源泉
当快乐、愤怒或悲伤出现时，不只盯着外在原因；转向内在，找到感觉实际升起的源泉。
练习方式
- 情绪出现时先让外在对象退到背景。
- 把注意力转向身体内部的感觉。
- 停留在感觉本身，而不是故事。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
快乐来自内在
当快乐、愤怒或悲伤出现时，不只盯着外在原因；转向内在，找到感觉实际升起的源泉。