第三部分 · 第7章《呼吸——静心的桥梁》
把东西扔出去
当头脑焦虑、唠叨时，书中建议先完整呼气，再完整吸气，并在两端短暂停留，形成有节律的呼吸。
练习方式
- 先深深呼气，把空气尽量呼尽。
- 短暂停留，再深深吸气。
- 吸满后同样短暂停留；保持对称与舒适，不勉强憋气。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
身体安全提示（网站补充）
以舒适和安全为先。出现明显眩晕、疼痛、呼吸困难或失去平衡时停止。强烈呼吸、旋转或屏息练习不适合所有人。
以舒适和安全为先。出现明显眩晕、疼痛、呼吸困难或失去平衡时停止。强烈呼吸、旋转或屏息练习不适合所有人。