第三部分 · 第8章《打开你的心》
从你自己开始
在把慈悲扩展到世界以前，先从自己的痛苦开始，不逃避自己的伤口。
练习方式
- 感觉到痛苦时先停下来，不急着分心。
- 让自己的感受被看见、被呼吸容纳。
- 当有余裕时，再把同样的空间给予别人。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
先容纳自己的痛苦
在把慈悲扩展到世界以前，先从自己的痛苦开始，不逃避自己的伤口。