第三部分 · 第6章《任何事都能成为静心》
抽烟的静心
书中用吸烟说明“自动地解除”：不鼓励开始吸烟，而是把已有的机械习惯放慢、看清。
练习方式
- 如果你已经吸烟，把每一个动作放慢：取烟、点火、吸入、呼出。
- 感受气味、动作与欲望，不谴责，也不匆忙。
- 重点是觉知习惯如何自动发生；这不是开始吸烟的建议。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。