第三部分 · 第10章《看着内在》
看见内在
闭眼不只是关掉外界，还要让内在影像也慢慢安静，直到注意力开始向内移动。
练习方式
- 闭眼，放松眼球。
- 不追随记忆、想象与内在画面。
- 感觉眼睛像石头一样停止寻找，只停留在内在。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
让眼睛的活动停止
闭眼不只是关掉外界，还要让内在影像也慢慢安静，直到注意力开始向内移动。