第三部分 · 第8章《打开你的心》
平和的心
先让全身真正放松，再把觉知带到两腋之间、胸部中央的区域。
练习方式
- 选择最舒服的姿势。
- 扫描身体；发现紧张时可先短暂收紧，再突然放松。
- 当全身松开，把觉知带到胸部中央，停留在平和感中。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
在胸部中央发现平和
先让全身真正放松，再把觉知带到两腋之间、胸部中央的区域。