唵（OM）声音静心

让声音由明显到细微，最后落入声音之后的寂静。

练习方式

按顺序阅读：先看这一阶段的说明，再看对应动作图。正式练习时可播放页面下方的练习音频。

第 1 步

阶段 1

按页面中的原有音频/视频引导练习。

第 2 步

阶段 2

保持身体舒适；过程中持续觉知身体、呼吸与感觉。

第 3 步

阶段 3

结束后留几分钟安静整合。