第三部分 · 第17章《用第三只眼观照》
凝视你的鼻尖
双眼半睁、放松地看鼻尖，让外界分心与内在梦幻都减弱，并让注意力与眉心成一线。
练习方式
- 端坐，脊背自然直。
- 眼睑半开，双眼同时柔和看鼻尖。
- 不要用力集中；保持轻松、接纳。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
半睁双眼，处在内外边界
双眼半睁、放松地看鼻尖，让外界分心与内在梦幻都减弱，并让注意力与眉心成一线。