我是谁？

持续问“我是谁？”，但不接受头脑给出的身份答案；让问题把头脑带向沉默。

练习方式

按顺序阅读：先看这一阶段的说明，再看对应动作图。正式练习时可播放页面下方的练习音频。

第 1 步

专注于呼吸与觉知

安静坐着，问“我是谁？”

第 2 步

提问“我是谁？”

任何身份、经历、角色答案出现时，只看见它，不把它当最终答案。

第 3 步

让问题进入安静

继续直到问题与答案都变得安静。