第三部分 · 第12章《黑暗的静心》
内在的黑暗
在没有月光或极暗的环境中睁眼，注视并让真实黑暗进入你，而不是制造心理图像。
练习方式
- 选择安全、完全黑暗的环境。
- 保持眼睛睁开，放松地看黑暗。
- 不寻找形状，让黑暗本身成为全部。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
身体安全提示（网站补充）
以舒适和安全为先。出现明显眩晕、疼痛、呼吸困难或失去平衡时停止。强烈呼吸、旋转或屏息练习不适合所有人。
以舒适和安全为先。出现明显眩晕、疼痛、呼吸困难或失去平衡时停止。强烈呼吸、旋转或屏息练习不适合所有人。