第三部分 · 第10章《看着内在》
内在的圆圈
平常意识总流向对象；这项练习让“看出去”的同时也知道自己，从而形成回返的圆环。
练习方式
- 照镜子看自己的眼睛。
- 感觉注意力向镜中流去。
- 再让觉知回到“正在看的自己”，保持两端同时存在。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
让向外的光回转
平常意识总流向对象；这项练习让“看出去”的同时也知道自己，从而形成回返的圆环。