第一部分 · 关于静心 · 1．什么是静心
观照：静心的灵魂
静心的核心不是制造一种特别经验，而是在行动、思想和感觉之中仍不失去觉知。
本章在说什么
书先把静心从“做某件事”转回“只是存在”。开始时，先尝到片刻的安静存在；随后，即使清扫、洗澡、走路或工作，也学习不失去自己的中心。行动继续，观照不被行动带走。
书中的例子
书里讲到一个看门人的故事：一个人守着外面的门，另一个人却把方向转回来，去“看着这个看者”。这个方向的转变，就是从不断追逐对象，回到觉知本身。
对练习者意味着什么
观照不依赖一个特殊对象。树、河流、鸟声、身体、思想，甚至头脑里的噪音都可以被看见；关键不是看什么，而是观看中有没有觉知。书又把觉知展开为身体、思想、感觉／心境，最后到“觉知自己的觉知”。
今天可以这样试
- 先选一个很普通的动作，例如走路、洗手或喝茶。
- 动作不要放慢来制造“静心感”，只在动作进行时知道它正在发生。
- 如果念头把你带走，发现这一点本身就已经是一次返回。