第二部分 · 静心的科学 · 2．给初学者的建议
要舒服
姿势的标准不是“看起来正确”，而是身体能逐渐被忘记。
本章在说什么
书不执著于坐地板、盘腿或椅子。只要身体一直在痛、麻、别扭，你的注意就会不断被身体拉走；舒服是进入更深层次的基本条件。
书中的判断标准
“什么时候算舒服？”——当你不再一直想到身体。这个标准比模仿某种姿势更直接。
对练习者意味着什么
舒服不等于瘫软或睡着，而是稳定、可持续、呼吸不受阻。对被动静心尤其如此：先让身体成为支持，而不是新的战场。
姿势检查
- 脊柱不必僵硬，但让呼吸自然。
- 如果椅子比地面更适合，就坐椅子。
- 调整到可以维持一段时间，而不用不断和身体搏斗。