无念静心

用无意义的声音打破头脑持续语言化的模式，然后静坐观照，最后完全放开身体。

练习方式

按顺序阅读：先看这一阶段的说明，再看对应动作图。正式练习时可播放页面下方的练习音频。

第 1 步

第一阶段：胡言乱语

第一阶段：闭眼，以无意义的声音表达，不使用你熟悉的语言。

第 2 步

第二阶段：进入内心

第二阶段：静坐，背部自然挺直，呼吸自然，观照思想、感觉与判断。

第 3 步

第三阶段：放松

第三阶段：放开控制，让身体自然倒下并继续觉知。

第 4 步

第四阶段：返回

在最后的鼓点声中，奥修的声音引导你重新坐起来，并提醒你将此时获得的静默觉知带入日常活动中。