步入死亡

把死亡视为生命过程的一部分；通过完全呼气、放松与观照，体验“放下”的品质。

练习方式

1. 坐或躺好，先自然呼吸。
2. 几次完整而舒适地呼气，感受每次呼出都像一次放下。
3. 不制造恐惧画面，只观照身体、呼吸与无常。