第三部分 · 第13章《能量上移》
生命能量的上移（1）
把自己的本质想象成光，从脊柱下端经过一个个中心向上移动。
练习方式
- 脊柱保持自然挺直。
- 把注意力放在脊柱下端。
- 以光线般的感觉逐节向上移动到头顶；不追求身体反应。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
身体安全提示（网站补充）
以舒适和安全为先。出现明显眩晕、疼痛、呼吸困难或失去平衡时停止。强烈呼吸、旋转或屏息练习不适合所有人。
以舒适和安全为先。出现明显眩晕、疼痛、呼吸困难或失去平衡时停止。强烈呼吸、旋转或屏息练习不适合所有人。