第三部分 · 第17章《用第三只眼观照》
发现观照
把注意力放到双眉之间，让思想像电影画面一样经过；不再与每个念头合一。
练习方式
- 闭眼，把双眼与注意力柔和带向眉心。
- 不压住念头，让它们自由经过。
- 把自己保持为观看者，而不是念头本身。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
把注意力带到双眉之间
把注意力放到双眉之间，让思想像电影画面一样经过；不再与每个念头合一。