第三部分 · 第12章《黑暗的静心》
带出内在的黑暗
先闭眼感受内在黑暗，再睁眼继续保持那份黑暗感；书中把它作为更困难的进阶练习。
练习方式
- 闭眼，充分感觉内在的黑暗。
- 睁眼后，不马上丢掉那份感觉。
- 练习让内在的宁静与外在光线同时存在。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
身体安全提示（网站补充）
以舒适和安全为先。出现明显眩晕、疼痛、呼吸困难或失去平衡时停止。强烈呼吸、旋转或屏息练习不适合所有人。
以舒适和安全为先。出现明显眩晕、疼痛、呼吸困难或失去平衡时停止。强烈呼吸、旋转或屏息练习不适合所有人。