第三部分 · 第8章《打开你的心》
阿提沙的心的静心
以呼吸练习慈悲：吸气时容纳痛苦，呼气时分享快乐与祝福。
练习方式
- 吸气：想象把痛苦与黑暗带到心中。
- 呼气：把你拥有的喜悦、轻松与祝福送出去。
- 保持自然呼吸，不把它变成表演。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
吸入痛苦，呼出祝福
以呼吸练习慈悲：吸气时容纳痛苦，呼气时分享快乐与祝福。