扩展练习阿克里亚静心保留原有音频入口，作为安静练习的补充。补充练习核心：观照怎样开始这个静心？正式练习时播放练习音频，跟随完整流程。需要离线练习，可以先下载音频。▶ 播放练习音频↓ 下载音频练习方式按页面中的原有音频/视频引导练习。保持身体舒适；过程中持续觉知身体、呼吸与感觉。结束后留几分钟安静整合。不要丢掉观照方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。开始静心 · 练习音频正式静心时使用这里的音频。你可以直接播放，也可以下载到手机后离线练习。▶ 播放这段音频↓ 下载练习音频返回方法目录怎样选择一个适合自己的方法 →