第三部分 · 第15章《找到内在的空间》
感觉事物的空缺
先以高度觉知看一棵树、一朵花或一个人，再逐渐感受对象离开后的“空缺”，觉知仍然存在。
练习方式
- 选一个对象，完整而警觉地看。
- 移开视线或让对象离开。
- 觉察对象不在之后，意识本身并没有消失。
不要丢掉观照
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
方法只是入口。无论是呼吸、舞蹈、声音、黑暗、静坐还是关系，最重要的是逐渐看见“正在发生什么”，而不是只追求某种体验。
从对象到没有对象
先以高度觉知看一棵树、一朵花或一个人，再逐渐感受对象离开后的“空缺”，觉知仍然存在。