گھومنے والی مراقبہ

او شو گھومنے والی مراقبہ ایک قدیم صوفی تکنیک ہے۔ جب پورا جسم حرکت میں ہوتا ہے، تو آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کا مرکز خاموش اور ساکت ہے۔ اس مراقبے میں دو مراحل شامل ہیں، ہر ایک کو گہرے مراقبے کی حالت میں لے جانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

اس مراقبے کو کرنے کے لئے: آڈیو ڈاؤن لوڈ کریں اور نیچے دیے گئے مراحل کے ساتھ سنتے رہیں۔

1. پہلا مرحلہ: 45 منٹ

صوفی گھومنا قدیم اور طاقتور تکنیکوں میں سے ایک ہے۔ اپنی آنکھیں کھول کر گھومیں، جیسے بچے گھومتے ہیں۔ آپ کا جسم پہیے کی طرح حرکت کرتا ہے جبکہ آپ کا اندرونی وجود مرکز میں ہوتا ہے۔ اپنے جسم کو نرم رکھیں، آنکھیں کھلی رکھیں لیکن توجہ مرکوز نہ کریں، اور خاموش رہیں۔

پہلے 15 منٹ آہستہ سے شروع کریں، اور اگلے 30 منٹ میں اپنی رفتار کو بڑھائیں۔ جب آپ اتنی تیزی سے گھومنے لگیں کہ آپ سیدھا کھڑے نہ رہ سکیں، تو آپ کا جسم قدرتی طور پر گر جائے گا۔ گرنے کو کنٹرول یا منصوبہ نہ کریں؛ اگر آپ کا جسم نرم ہے، تو آپ نرمی سے گریں گے۔

2. دوسرا مرحلہ: 15 منٹ

گرنے کے بعد، فوراً اپنے پیٹ پر لیٹ جائیں تاکہ آپ کی ناف زمین سے مل جائے۔ اپنے جسم کو زمین میں مدغم ہوتا محسوس کریں، جیسے ایک چھوٹا بچہ ماں کی چھاتی سے لگا ہوتا ہے۔ اپنی آنکھیں بند رکھیں اور کم از کم 15 منٹ تک خاموش اور ساکن رہیں۔

کچھ لوگ گھومنے والے مراقبے کے دوران متلی محسوس کر سکتے ہیں، لیکن یہ دو یا تین دن میں ختم ہو جانی چاہئے۔ اگر یہ برقرار رہے تو مراقبہ بند کر دیں۔